Выпуск 4 "крабы" оригинальные,но довольно простые выходы с использованием и ног и рук,я думаю самое время их выучить,это разнообразнит ваш арсенал, к тому же они довольно зрелищные.
крабов великое множество,я показал несколько самых интересных и известных, дальше только дело вашей фантазии;) удачи!

Рекомендую учится выполнять в лямках во избежение травмотических случаев.

обучающее видео по элементу поставить-снять.
содержит саму обучалку,видео как учился именно я(конец) и показательные попытки неудач из других клипов.
основные советы: 1. изучите базовые упражнения, а. оборот стоя, б. солнце(естественно). 2. учите поделив на 2 части 3.каждая часть имеет свои ошибки и облегчения в изучении. 4.существуют разные виды этог упражнения. 5.чаще пробуйте,лично мне только это принесло успех=) и..удачи,езивините что местами коряво,турник низкий,где то заговариваюсь..но короче все как всегда,надеюсь кому то поможет)

Михаил Баратов ( bmw-bmw )
Обучалка Выход силой на две руки
и так очередное обучающее видео. группа видео-уроков http://vkontakte.ru/club10768183
эта обучалка снята в трех городах, совместно с декстером)
мы постарались подготовить новичков к этому элементу,
показать виды,дать несколько советов по улучшению этого элемента,
ну и надеюсь вам понравиться оформление,и концовка)
постарались сделать нечто колоссальное и,надеюсь, полезное.
пошаговые советы
1. подтягивания (с повышением амплитуды)
2. выход на одну (поочередно)
3. рывки
4. выбор подходящего вида
5. уменьшение рычага
и т.д.
Виды
1. буквой "М"
2. "нигерский"
3. рывковый
4. плавный
5. чисто силовой
и конечно же веселый конец)

И так очередное обучающее видео. группа обучалок http://vkontakte.ru/club10768183 как всегда
основные советы 1.выход делается инцерциально за счетрывка ног вверх-назд. 2.сыществует мноожество разновидностей 3.самый просто способ обучения-большая раскачка 4. выходы с уходом в бок выполняются силой и гибкостью хдесь особое место занимает равновесие на одной руке за спиной и гибкость плеч. 5.не делайте в лямках