Понравился сайт? Внесите вклад в его развитие, пожертвовав любую сумму на один из его кошельков:
 | Z323189398288 R232449929341 |
В примечании к платежу укажите Ваш email или логин на нашем сайте.
С уважением админестрация сайта.
| Главная » Статьи » фитнес |
Подготовка к тренировкамПрежде всего, зачем вы хотите отжиматься 100 раз? По какой причине, вы в ближайшие два месяца, будете выжимать с себя все силы?Без убедительной и четкой цели, которая поддерживает вас на протяжении всего пути, трудно завершить начатое. Нужно понимать, ради чего вы так будете париться, и ниже я приведу несколько поводов попотеть: 1. Стать еще сильнее (наиболее типичная цель и ее часто юзают, причем не только в отжиманиях). 2. Зарисоваться перед другими (тоже типичная цель, у меня такая была, когда я первый раз, неудачно, пытался научится выжимать 100 раз за месяц). 3. Выработать скорость/увеличить силу ударов руками (весомая причина для тех, кто занимается какими-либо видами единоборств). 4. Просто так от нефиг делать (такой повод, чаще всего, ведет к неудаче, просто так начали и просто так закончите не дойдя до конца. Здесь нет весомой цели, которая согревает вас во время пути). С целями разобрались, теперь перейдем к самой тренировке отжиманий от пола. Тренировка отжиманий от полаОтжиматься от пола можно по-разному, в зависимости от того, что вы тренируете. Самый обычный способ отжиманий - это руки поставлены широким хватом, упор лежа на ладонях. Я лично, отжимаюсь двумя способами:1. Широкий хват, локти расставлены на уровне плеч, упор лежа на пальцах. Пример отжиманий на пальцах: 2. Узкий хват, локти прижаты к туловищу, упор лежа на кулаках, руки повернуты ладонями друг к другу. Пример отжиманий на кулаках (начало на 2 мин 30 сек) : В обоих случаях, одна нога закидывается на другую, чтобы не было соблазна расставлять широко ноги и снимать нагрузку с рук во время отжиманий. Вам же следует попробовать несколько способов и выбрать именно тот, который понравится больше всего. Как научиться отжиматься 100 раз (часть 2) | |
| Просмотров: 4807 | Рейтинг: 1.2/4 |
| Всего комментариев: 0 | |
